Como cuidar la salud de tu cerebro.

Salud cerebro.

Como cuidar la salud de tu cerebro.

Podemos decir que el cerebro es el órgano mas importante de nuestro cuerpo. ¿Como podemos mantenerlo sano? A diferencia de lo que a veces se piensa, podemos llevar a cabo técnicas para reforzar las capacidades de este órgano. Mantener el cerebro sano y activo es fundamental para un buen estado de salud. Podemos prevenir enfermedades como el Alzheimer, que implican un preocupante deterioro cognitivo. En el post de hoy te mostramos cinco consejos para mantener la salud de tu cerebro.

Consejos para la salud de tu cerebro.

  1. Evita el tabaco y el alcohol: El alcohol reduce la masa cerebral y afecta a sus reacciones químicas, por lo que es mejor no abusar de su consumo. Por otro lado, el tabaco puede generar un grave daño celular en el cerebro. Su consumo favorece la pérdida de la memoria, la falta de concentración y la aparición de algunos trastornos.
  2. Dieta sana y equilibrada: Una alimentación rica en vitaminas y nutrientes influye positivamente en nuestros procesos cognitivos, mejorando la función cerebral y aportando energía. Alimentos como: el salmón, las nueces, el tomate, las fresas, las moras y las verduras nos ayudan a fortalecer la memoria y la concentración. Se recomienda no abusar ni consumir demasiada cafeína ni azúcar. melatonina
  3. Descansar lo suficiente: La falta de sueño dificulta que generemos nuevos recuerdos y asimilemos lo aprendido durante el día. Se recomienda un mínimo de ocho horas de sueño diarias, pues de lo contrario nuestras funciones cerebrales pueden verse alteradas. Asimismo, es importante acostarse y despertarse aproximadamente a la misma hora todos los días. Suplementos como la Melatonina de Aquisana nos ayudan a tener un sueño reparador, que favorece la salud de nuestro organismo.
  4. Práctica de ejercicio: El ejercicio es esencial para mantener el cerebro sano, activo y en buen estado. Con la actividad física despejamos la mente, reducimos el estrés y la ansiedad. 
  5. Ejercitar la mente: Igual que el resto del cuerpo, el cerebro necesita ejercitarse para mantenerse en forma. Es importante tener retos como aprender idiomas, estudiar, aprender a tocar algún instrumento, leer o escribir. Así mejoramos nuestras capacidades cognitivas y prevenimos la pérdida de memoria. Dentro de este punto debemos considerar también el tiempo de ocio. La relajación, la diversión y el sentido del humor ayudan a liberar el estrés, lo que a su vez beneficia la correcta actividad cerebral.

Todos queremos tener una mejor calidad de vida, pero en ocasiones nos olvidamos de cuidar nuestro cerebro, al pensar que no lo necesita. Estudios demuestran que el Aceite de Coco puede reducir el riesgo de padecer enfermedades como el Alzheimer y el Parkinson. El suplemento de Perlas de Aceite de Coco de Aquisana ayuda a mejorar tu función cerebral. Cuida tu cerebro, tu salud te lo agradecerá. 🙂